Erőnléti felkészülés.
(Az emelkedőnek megtett minden egyes méter 8 méternek felelne meg sík terepen haladva!)
Miért is fontos?
A mozgási szervrendszer a vázrendszer csontjaiból, a csontokat összekötő ízületekből, ezek porcfelszínei, valamint a csontokat mozgató izmokból és inakból épül fel. Az erőnléti edzés ezek közül csupán a csontokra és az azt körülölelő izomszövetekre van hatással, mivel ezek tápanyag ellátása közvetlenül a véráramból történik, Az ízületi tokok, inak, porcok csak diffúz módon jutnak tápanyaghoz így azok fejlődése nem számottevő, azokhoz hosszabb idő szükséges. Az ízületek védelme az azokat körülvevő izmok erősítésével növelhető. Az edzések hatására az izomrostok száma és mérete is nőni fog, ugyanakkor a csontozat szerkezetileg átépül az ideális terheléselosztás érdekében, szerves és szervetlen állománya megerősödik és rugalmassá válik.
Hogy miért fontos ez nekünk? Egyrészt segít a 35 kilónyi málhát A-ból B -be eljuttatni, ugyanakkor csökkenti a sérülés kockázatát és képessé tesz minket arra, hogy egyik kőtömbről a másikra ugorva, egy lábra érkezve, az elviselje a terhelést, amit a saját tömegünk, málhánk és sebességünk okozta lendület okoz. Mindamellett a testedzés erősíti a keringést ami az állóképességre van jótékony hatással.
Janess
Felszerelési tárgyak
Élelmezés kérdései
